bez wysilku

Witam. Mam 19 lat 172 wzrostu 72,5 kg. Trenuje od paru lat ale tak naprawdę regularnie od roku praktycznie bez dłuższych przerw. Mam pytanie we wrześniu ide na służbę przygotowawczą do wojska na 4msc i chce dobrze wypaść a najlepiej z wyróżnieniem taki cel sobie ubrałem zobaczymy jak wyjdzie. Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja [...]

[...] aminokwasy w sportowej suplementacji. Stanowią one 35% niezbędnych mięśniowych aminokwasów. Są najlepiej przyswajalnymi aminokwasami z całej puli, a ich metabolizm zachodzi bezpośrednio w mięśniach. Dzięki temu Twoja sucha masa mięśniowa wzrasta, a dodatkowo uzyskujesz efekt ochrony tkanki mięśniowej przy długotrwałym wysiłku. L-Glutamina, [...]

[...] rumunski martwy ciag - musze wzmacniac glutes ze wzgledu na siedziacy tryb pracy i wczesniejszych probemow z tego powodu 3. Reverse lunge - mozna dodac wieksze obciazenie bez az takiego ryzyka urazu kolan jak normalne lunges - urazy kolan juz byly 5. Pomaga na ramiona i kark - zla postura brzy biurku niestety daje sie we znaki Bylabym [...]

[...] posiłek o 18, nic nie słodzę, nie jem słodyczy unikam smażonych rzeczy. Przez te 10 miesięcy ćwiczyłem aeroby i interwały na rowerku treningowym praktycznie codziennie (może bez 10 dni) , przez ostatni miesiąc zacząłem robić pompki i brzuszki, dodam że gram prawie codziennie w koszykówkę 2-3h. Zmierzając do sedna sprawy, przy wzroście 190 cm ważę [...]

[...] diety zawierający 9 najważniejszych witamin w każdej kapsułce. Uzupełnia straty tych niezbędnych dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych składników odżywczych i zabezpiecza przed ich niedoborem. przeznaczony do stosowania zwłaszcza przez ludzi aktywnych fizycznie i zawodowo, zwłaszcza sportowców wyczynowych, ale również osoby ćwiczące [...]

[...] L-Leucyna w największym stopniu odpowiada za stymulację proteosyntezy w tkance mięśniowej. L-Walina i L-Izoleucyna pomagają utrzymać w mięśniach pozytywny bilans azotowy i zabezpieczają odnowę uszkodzonych tkanek. Niedostatek wartościowego budulca sprawia, że naprawa uszkodzonych tkanek przebiega wolniej i obniża jakość włókien, ograniczając [...]

[...] urazami, zmianami przeciążeniowymi czy z prośbą o ocenę "krzywizn". Niestety, jako że żyję w wiecznym niedoczasie, wiele z tych próśb mi umyka, więc jeśli czyjś mail został bez odpowiedzi, to bardzo przepraszam. Żeby więcej nie dochodziło do takich sytuacji, to zakładam ten temat - w razie jakiś Waszych problemów proszę o wpis tutaj, a postaram [...]

[...] mi jak dobrze dobrać dietę na redukcję. Dodam że mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 88-89 kg. Chcę zredukować masę bo niedługo przyjdzie lato i żebym się nie wstydził wyjść bez koszulki :). Ćwiczę już miesiąc, na początku się szczędziłem trochę i robiłem lekkie treningi żeby przyzwyczaić mięśnie do większego wysiłku, ale teraz zacząłem robić [...]

Witam postanowiłem podzielisc sie z wami pewnym artem ... Znalazłem go moich plikach tekstowych , juz dawno o nim zapomianiełem , mysle ze przyda sie początkujacym ... Nie stety nie pamietam zródła ... i nie wklejam go całego ... ,,Tajemnica sukcesów w sporcie tkwi zapewne w pewnych uwarunkowaniach genetycznych, trybie życia, osobistym [...]

[...] g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż [...]

[...] i w przód) + aeroby, boksuję po 25 minut, z obciążeniem na nogach. Czasami boksuję też 25 minut około południa - uwielbiam to robic Cykl oczywiście powtarzam non-stop, bez dnia przerwy: 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2 itd Ćwiczę, bo uwielbiam to robić, chcę utrzymywać stałą wagę (oczywiście zmniejszanie się %fatu przyjmę z zadowoleniem), nie tracić [...]

[...] GEAR® bazuje wyłącznie na najbardziej skutecznych i farmaceutycznie czystych substancjach aktywnych, o sprawdzonym i udokumentowanym w praktyce działaniu oraz o całkowicie bezpiecznym działaniu. Nie zawiera żadnych tanich zamienników, tylko aktywne składniki w maksymalnie skutecznych dawkach. GEAR® to nowa linia suplementów powstałych i [...]

/SFD/Images/2015/10/15/b5c50c4c57674645921a4b284e5bdc3c.jpg Opis - Skoncentrowana formuła o doskonałej przyswajalności - Wspomaga rozwój beztłuszczowej masy ciała - Wpływa na syntezę białek - Przyspiesza regeneracje po treningową - Zapobiega przetrenowaniu i zmniejsza zmęczenie - Poprawia koncentrację i wpływa korzystnie na szybkość reakcji - [...]

[...] klubowe koszykówki, w srodę mecze ligowe.W sobote albo niedziele staram się iść na basen. Wiek 16 lat. Ps.Nie mam jak robić unoszenia hantli głową w dół, nie mam jak się zabezpieczyć przed zjazdami w dół, może ma ktoś jakiś pomysł? Ps2.Grzbiety szkolne to unoszenie "przodu" ciała z nogami leżącymi na podłodze (tzn. bez odrywania ich), często [...]

[...] Miałem dłuższą przerwę spowodowaną kompletnym brakiem czasu ( Praca + szkoła) i teraz mam zamiar powtórnie rozpocząc przygodę z siłownią. Wiem że ćwiczenie na głupa bez jasnego celu i planu treningowego mija się z celem dlatego na początek standardowo chcę zacząć od ułożenia planu który na nowo przyzwyczai mój organizm do hipertrofii i [...]

[...] transanimacji, w wyniku których powstają aminokwasy endogenne -ochrona mięśni podczas treningu, BCAA zaangażowane są w produkcję energii wykorzystywanej podczas wysiłku, bez konieczności uszkadzania białek mięśńiowych - skrócenie czasu regeneracji powysiłkowej - suplement ten zmniejsza stopień zakwaszenia organizmu, - powodują wzrost ilości [...]

[...] z dieta, zadnego katowania sie na CKD, zadnych strat w obwodach, zadnych skutkow ubocznych (nie liczac koniecznosci zakupu nowych mniejszych spodni.) tylko przyjemny trening bez katowania sie, jedzenie tego co sie lubi. :) TRENING 1) Trening silowy taki jak na mase 4x w tygodniu 2) Aeroby w dni nietreningowe min. 1h. W dni treningowe bezposrednio [...]

[...] Taką wagę utrzymywałem przez niecałe dwa lata, jedząc w ciągu dnia kilka małych posiłków, jakimi przez cały ten czas były słodycze. Kalorii nie liczyłam. Chudłam bez tego. Myślę, że nie dostarczałam więcej jak 1500 dziennie. Wiem, to nie tak mało. Ale biorąc pod uwagę, że trwało to około 2 lata... Punkt widzenia ulega zmianie. [...]

[...] na poczatek chcialem sprobowac naturalnie zbic wiec wrzuciłem 3gr witaminy C co tez mialo niby pomoc zarazem na kortyzol i po 2-3 miesiach zrobilem badanie i kortyzol byl bez zmian czy nawet lekko wiekszy a prolaktyna spadła do 30. Pozniej troche witaminy B6 600 gr dziennie i ostatecznie sie prolaktyna zatrzymala na 25. Byłem rowniez pol roku [...]

Trenowalem ze 2 lata bez wspomagaczy.. szlo jakos do gory powolutku ... co prawda coraz wolniej. Zaczalem cykl metki i mnie napompowalo fajnie.... i tak sobie sprytnie wymyslilem ze po cyklu dalej bede ostro cwiczyl zeby utrzymac co mam i dalej juz powolutku sie bede budowac, bo w miare zadowlolony jestem i az tak bardzo duzo wiecej mi nie trzeba [...]